ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା, ମେଲାଟୋନିନ୍ ସମାଧାନ ହୋଇଯାଏ |

ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା,ମେଲାଟୋନିନ୍ |ସମାଧାନ ହୋଇଯାଏ |
ଆଧୁନିକ ସମାଜରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଜୀବନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ଚାପର କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଲୋକମାନେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅଧିକ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି |
ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ବିଶ୍ worldwide ବ୍ୟାପୀ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି, ଏବଂ ମେଲାଟୋନିନ୍, ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ହରମୋନ୍ ଭାବରେ, ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |ଶୋଇବା ମାନବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଅଂଶ |ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ reg ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ସ୍ମୃତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ତଥାପି, ଆଧୁନିକ ସମାଜରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ସମସ୍ୟାକୁ ସାମ୍ନା କରୁଛନ୍ତି, ଯାହା ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେ challenges ୍ଜ ଆଣିଦେଇଛି |
ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଅନୁଯାୟୀ, ବିଶ୍ population ର 30% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ।ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକରେ ଅନିଦ୍ରା, ବ୍ୟାଘାତ ନିଦ, ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଉପାୟ ଖୋଜିଥିଲେ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଘଟୁଥିବା ହରମୋନ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ବହୁଳ ଭାବରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଥିଲା |ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ପାଇନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ secret ାରା ନିର୍ଗତ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଶରୀରର ଜ bi ବିକ ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ନିଦ-ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ସାଧାରଣତ speaking କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ରାତିରେ ଅନ୍ଧାର ହୁଏ, ପାଇନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଗୁପ୍ତ ହୋଇଯାଏ |
ମେଲାଟୋନିନ୍, ଯାହା ଆମକୁ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରେ;ଯେତେବେଳେ ଦିନରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକର ଉତ୍ତେଜନା ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ନିର୍ଗତକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆମକୁ ଜାଗ୍ରତ କରିଥାଏ |ଅବଶ୍ୟ, ଆଧୁନିକ ଜୀବନର ଲୋକମାନେ କୃତ୍ରିମ ଆଲୋକ ଉତ୍ସ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାୟତ disturb ବିବ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି, ଯାହା ମେଲାଟୋନିନ୍ କ୍ଷରଣକୁ ଦମନ କରିଥାଏ, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଶୋଇବାର ଗୁଣ ଏବଂ ପରିମାଣ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନିଦ-ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଶୋଇବାର ପ୍ରଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଏହା କେବଳ ଶୋଇବାର ସମୟକୁ ଛୋଟ କରିପାରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଶୋଇବା ସମୟକୁ ମଧ୍ୟ ବ olong ାଇଥାଏ ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ |ଏହା ସହିତ ମେଲାଟୋନିନ୍ରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଆଣ୍ଟି-ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଏହାର ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ |
ନିଦକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ଅନନ୍ୟ ଭୂମିକା ହେତୁ ଆଜି ବଜାରରେ ଅନେକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅଛି |ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ or ମ ally ଖିକ ଭାବରେ ନିଆଯାଏ ଏବଂ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ଥାଏ ସେମାନଙ୍କୁ ଦିଆଯାଏ |ତଥାପି, ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ନିରାପତ୍ତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଆମକୁ ନିୟମିତ ଏବଂ ବିଶ୍ୱସନୀୟ ବ୍ରାଣ୍ଡ ଏବଂ ନିର୍ମାତା ବାଛିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |
ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ, ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସଜାଡିବା ମଧ୍ୟ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ |କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ସମୟକୁ ଯଥାର୍ଥ ଭାବରେ ସଜାନ୍ତୁ, ଯଥାସମ୍ଭବ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ବାଧା ସୃଷ୍ଟିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଆରାମ ପାଇଁ ସମୟ ବ increase ାନ୍ତୁ, ଯାହାକି ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ମୋଟାମୋଟି କହିବାକୁ ଗଲେ, ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ବିଶ୍ worldwide ବ୍ୟାପୀ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି, ଏବଂ ମେଲାଟୋନିନ୍, ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ହରମୋନ୍ ଭାବରେ, ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ଜ bi ବିକ ଘଣ୍ଟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତି କରିବାର କାର୍ଯ୍ୟ ରହିଛି, ଏବଂ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |ଯଦିଓ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଆମକୁ ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ବ୍ରାଣ୍ଡ ବାଛିବା ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବ୍ୟବହାର pattern ାଞ୍ଚା ଅନୁସରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଏକାସାଙ୍ଗରେ, ଜୀବନର ଅଭ୍ୟାସକୁ ସୁଦୃ and ଼ କରିବା ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ମଧ୍ୟ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାକୁ ସୁଦୃ important ଼ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ |